Este fin de semana se celebra el maratón ciudad de Castellón así que os dejamos unos tips de que hacer antes y después de la carrera:
ANTES:
1.- NO estrenar jamás unas zapatillas el dia de la carrera
2.- Las zapatillas a utilizar deben ser estables, flexibles y transpirables.
3.- Utilizar calcetines transpirables y sin costuras
4.- Hidratar los pies con cremas específicas que curtan la pies y las prepare para evitar ampollas y rozaduras.
5.- En caso de hiperhidrosis (exceso de sudoración) usar desodorantes.
6.- ACUDIR al podolog@ de confianza para realizar un estudio biomecanico para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.
DESPUÉS:
1.- Lavar rozaduras /heridas con agua, jabon y aplicar antiséptico
2.- Ampollas pequeñas y/o no molestan NO TOCAR. En caso contrario drenar, NUNCA eliminar la piel.
3.- Ante un hematoma subungueal o uña rota acudir al podolog@.
4.- Introducir los pies en agua fría y masajear con crema efecto frio para reducir la inflamación.
5.- ¡¡Ante cualquier duda, herida o lesión ACUDIR al podolog@!!